Мобільні застосунки для психологічної підтримки ветеранів і ветеранок

Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.

Svitlo

Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:

• медитативні практики;
• поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу. Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом.

Додаток безкоштовний з платними можливостями.

Google Play та App Store

Тиша

Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.

 Google Play.

База

Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:

• матеріали про адаптацію після служби;
• поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
• вправи для покращення сну;
• трекер емоційного стану;
• можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.

Google Play та App Store

PFA Mobile Ukraine

Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:

• чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
• інструкції для підтримки після травматичних подій;
• психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.

Посилання: Google Play та  App Store

BetterMe: Mental Health

Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:

• виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
• використовувати медитації для покращення сну;
• отримувати підтримку через чат у зручному форматі.

Google Play та App Store

PE Coach 2

Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:

• фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
• виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
• користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

Google Play та App Store

Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.
Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.

Реєстр психологів доступний за посиланням.

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій