27 березня Україна переходить на літній час

У неділю, 27 березня, Україна переходить на літній час.

Відповідно до постанови Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року № 509 «Про порядок обчислення часу на території України» на території України 27 березня 2016 року о 3 (третій) годині за київським часом запроваджується літній час переведенням годинникової стрілки на 1 (одну) годину вперед, – йдеться в офіційному повідомленні.

Лікарі радять під час переведення годинників з особливою увагою поставитися до свого здоров’я.

Кардіологи кажуть, що адаптація до нового режиму триває близько тижня. Люди з хронічними захворюваннями в цей період можуть відчувати себе гірше. Щоб максимально захистити себе від наслідків порушення циркадних ритмів, варто починати раніше лягати спати за кілька днів до переведення годинників, а кожні два дні вставати на 10-15 хвилин раніше, ніж завжди.

Після переходу на новий графік лікарі рекомендують не планувати велику кількість справ на першу половину дня, щоб зменшити ранковий стрес.

Щоб адаптуватися легше, дотримуйтеся наступних порад

• Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
• Намагайтеся поступово засипати раніше.
• Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, на трав’яні або фруктові чаї.
• Намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
• Будь-які голодування або дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
• Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.