#ЗнаЇмо: Корисний календар. Січень  

Січень — це особливий час, коли ми підбиваємо підсумки минулого року і з ентузіазмом будуємо плани на майбутнє. Святкова атмосфера, теплі родинні зустрічі та новорічні застілля створюють настрій, однак часто залишають після себе відчуття перевантаження. Щоб зберегти енергію, здоров’я і настрій у гармонії, важливо звернути увагу на своє харчування.

У січні наш організм особливо потребує вітамінів і корисних речовин, щоб підтримувати імунітет та енергію. Основні продукти цього місяця — пастернак, апельсин, квасоля, ріпчаста цибуля та картопля — забезпечать ваш організм необхідними поживними речовинами.

Пастернак багатий на клітковину, вітаміни C та B6, що підтримують травлення та імунітет.

Апельсин — джерело вітаміну C, який зміцнює імунну систему і допомагає боротися зі стресом.

Квасоля — рослинний білок, що заряджає енергією і допомагає тримати апетит під контролем.

Ріпчаста цибуля містить антиоксиданти, які зміцнюють організм у період застуд.

Картопля — доступне джерело калію та складних вуглеводів, що забезпечують енергію для активного дня.

Пам’ятайте, що для збалансованого харчування важливо включати у свій раціон продукти з основних п’яти груп: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та молочні продукти.

#ЗнаЇмо #КориснийКалендар #ЗдоровеХарчування #січень